Quando você é o convidado!

Oferta aos anfitriões 

Nunca chegue de mãos vazias! É de bom tom presentear quem o convida. 
Se for jantar a casa de familiares ou amigos, a uma recepção numa embaixada, 
a um aniversário, a um baptizado ou 
a qualquer outro evento, leve um presente adequado à ocasião. No entanto, existem algumas excepções.

 Casamentos – O envio do presente faz-se com alguma antecedência para casa dos noivos ou, em alternativa, recorra às listas de casamento. Se preferir oferecer dinheiro, então entregue, no próprio dia, dentro de um envelope devidamente identificado

 Inaugurações ou cocktails promocionais de uma empresa – Claro que não há lugar para ofertas

 Recepção numa embaixada – Pode não querer dizer a mesma coisa que a casa dos embaixadores. Nesse caso (embaixada), limite-se a levar um presente institucional: uma peça de porcelana, prata ou algo tipicamente português, mas evite oferecer cinzeiros ou isqueiros, não é de bom tom, ainda que saiba que a pessoa fuma.

Quando é convidado para uma reunião de amigos ou para um jantar formal, saiba que existem alguns princípios básicos que devem ser respeitados. Dependendo do convite que recebe e para o quê, assim as regras são mais ou menos rígidas! O convidado tem sempre obrigação de ser bem educado e diplomata. Discrição é a palavra de ordem! Esteja atento à hora do convite de modo a adequar o vestuário ou verifique se existe alguma referência ou obrigatoriedade nessa matéria. Não vá a um jantar de fato claro, ainda que não tenha tempo de passar por casa. Nesse dia, acautele essa situação, saindo de casa já preparado para qualquer eventualidade.


Quem cumprimentar primeiro?
Sempre os anfitriões, a começar pela senhora, só depois os restantes convidados. Cabe aos anfitriões apresentar quem não se conhece entre si, mas, se os mesmos estiverem muito ocupados na recepção de outros convidados faça por se apresentar a quem não conhece. “Boa tarde, ou boa noite, chamo-me…”


À mesa

 Lugares – Num jantar em casa de amigos, quer seja formal ou informal, espere sempre que lhe indiquem o lugar à mesa. Se, à entrada, houver indicação escrita de lugares, então, procure o seu e liberte o anfitrião dessa tarefa. Sente-se apenas quando houver essa indicação

 Ementa – Nunca coloque a hipótese de não gostar da ementa, somente em caso de alergia a algum alimento. Nesse caso, informe previamente o anfitrião. Se não o fez, finja estar tudo delicioso

 Postura – Dependendo da ocasião, também há normas para a forma como se deve comer os alimentos. Num cocktail, ou numa situação informal, todo o tipo de comida que lhe servem deve ser comida à mão. Não se intimide com esse facto porque é normalíssimo. 
Em situações mais formais, tudo é comido com talheres, à excepção do pão. Mesmo que esteja ao lado do Rei de Espanha ou da Rainha de Inglaterra, coma sempre o pão à mão 


 O presente ideal

Se vai jantar a casa de amigos, pode levar uma garrafa de vinho (se for um casal, leve duas), uma caixa de chocolates, uma sobremesa ou um ramo de flores

 Aniversários – O presente perfeito é sempre de uso pessoal; a evitar os objectos domésticos, a não ser que saiba que o aniversariante está a montar casa e o seu desejo é algo nesse sentido

 Senhoras – Uma massagem num spa, um creme de corpo sem perfume, uma bijutaria, uma carteira, um chapéu, um par de luvas… Evite oferecer perfumes, a não ser que saiba especificamente o que a pessoa usa

 Homens – Botões de punho, canetas, livros, CDs…



Em caso de acidente…

… aja com naturalidade. Numa situação constrangedora, como partir alguma peça ou entornar em si ou noutra pessoa uma bebida, seja o mais natural possível e reaja com a maior das descontracções. Não finja que nada aconteceu... Seja você mesmo a chamar a atenção e resolva tudo da forma mais simples que conseguir ou, então, brinque com a situação, prontificando--se sempre para ajudar. 
Se partir algo, no dia seguinte, faça chegar a casa dos anfitriões uma peça similar com um cartão seu, dizendo simplesmente que não substitui o acidente, mas apenas serve para apresentar as suas desculpas.



Brigadeiros

1 lata de leite condensado
2 colheres sopa de chocolate em pó
1 colher de sopa de margarina
chocolate granulado

Junta-se num tacho o leite condensado, o chocolate e a margarina.
Mexe-se tudo e vai ao lume no mínimo sempre a mexer para não agarrar. Desliga-se quando a massa despegar do fundo do tacho (isto é, quando se inclina o tacho a massa rola pelo fundo).
Coloque o preparado num prato previamente untado com margarina e deixar arrefecer.
Unte as suas mãos com margarina e quando fria, faz-se pequenas bolas que se envolvem em chocolate granulado e colocam-se em forminhas de papel. Colocar no frigorífico.

É tão bom mas seja responsável e coma-os com moderaçao... O verão já chegou!

Apesar de Churrasco parecer  fácil de se  fazer, preparar uma boa carne, ainda é uma arte. Para se ter sucesso em seu churrasco é necessário planear com tempo, como o número de pessoas que irão comer, a carne escolhida, as bebidas, a marca da cerveja escolhida, marca de carvão, e claro a churrasqueira.
Uma boa Churrasqueira não irá fazer milagres, mesmo que seja uma cheia de funções,a sua carne não irá ficar magnífica só porque  comprou uma muito boa. 
Já vi muitas pessoas, assar maravilhosamente bem numa  lata de tinta improvisada.

Agora, o componente central: A Carne. Nada de comprar partes da vaca baratas como fígado (já vi pessoas a fazer churrasco disso) . Opte, por Picanha, Alcatra, entrecosto,febra, Costela (é muito boa mas, compre apenas como complemento, não como principal) e salsicha de criolo.
Se está com pouco dinheiro, e tem um grande número de pessoas que irão comer no seu churrasco, experimente comprar um pouco de lingüiça, Costela e Frango.

Temperos para o churrasco 

O sal grosso ainda é o melhor tempero. Normalmente é salpicado à carne para em seguida ser colocada na churrasqueira.
 Após estar bem assada, bate-se de leve na carne para retirar o excesso de sal.Também  podemos acrescentar ervas, azeites, marinadas, especiarias e, diga-se de passagem, algumas carnes ficam muito mais saborosas quando estão bem temperadas. 
Para cortes bovinos magros, o sal grosso é uma boa opção. Não devemos esquecer de acrescentar um toque de pimenta-do-reino moída na hora. Para os cortes maiores e com maior teor de gorduras, pode-se colocar a carne para marinar em vinho com ervas, cebola, alho e especiarias. 

Um bom lombo de porco pode ficar por uma 4 horas a  marinar em sumo de laranja com paus de canela e alguns cravos-da-índia, e não se esqueça de acrescentar algumas ervas frescas. 

Pescados em geral casam muito bem com limão, azeite, vinho branco , e colocar o peixe por uns 20 minutos nessa marinada irá realçar o sabor. Frango combina com quase tudo, portanto pode-se variar as marinadas. Uma dica para o frango ficar bem crocante, macio e suculento é coloca-lo de molho em salmora preparada na proporção de uma colher de sopa de sal para cada chávena de água. Cubra o frango e deixe repousando por 6 a 8 horas, depois escorra e ponha na brasa.






Para cada noiva há um tipo de bouquet. A escolha dependerá de fatores como o vestido, a decoração, o estilo da noiva e a sua estatura. De antemão podemos adiantar que, as cores mais usadas, depois do branco, são as tonalidades de laranja, lavanda, e cor-de-rosa. Para noivas com personalidade marcante as flores vermelhas caem perfeitamente! 

O bouquet é um acessório para a noiva formado por lindas flores. Mesmo com o passar dos anos, ele permanece como uma tradição do casamento que simboliza charme e exala feminilidade.

Para escolher o bouquet perfeito para o casamento, a noiva precisa encomendá-lo com três meses de antecedência. Muitas vezes a florista ou o designer floral solicita a foto do vestido, amostras das cores da decoração da igreja e da recepção, além de uma análise do estilo da cerimónia, personalidade e altura da noiva e modelo do vestido.


Buquê revela a personalidade da noiva, conheça as flores e os seus significados

Orquídeas = beleza
Rosas = amor
Violetas = fidelidade
Cravos = distinção
Gardênias = juventude e jovialidade
Lírios = pureza
Alstroemerias = felicidade
Margaridas brancas = inocência


Se o vestido for totalmente branco, o bouquet pode ter uma côr mais forte, como vermelho ou flores coloridas. Se for colorido, é preciso adequar a cor do bouquet com a côr da roupa. Caso o vestido seja estampado, pode-se escolher as mais variadas cores, sempre a analisar o tom predominante do traje.

A escolha do bouquet deve ser proporcional ao tipo físico da noiva, estilo do vestido, originalidade, tipo de flor, côr, durabilidade, perfume e estilo da noiva ( romântica, clássica, exótica, delicada ou moderna). O tamanho deve ser proporcional à altura da noiva e ao modelo do vestido.

Os bouquets de noiva podem ser do tipo cascata, redondo ou braçada e devem ser escolhidos levando-se em consideração o horário, o local, a altura, o estilo da noiva e as suas cores preferidas. Por isso, escolha-o sempre após já ter em mente o tipo de vestido e a maquilhagem que vai usaar para ficar a condizer.
Isto é muito importante. E deve ser encomendado um mês antes de se casar. Depois tem de ver se pretende flores naturais ou artificiais. Ou pode apenas levar uma flor.

Altura da noiva

A altura da noiva influi na escolha do bouquet para proporcionar um resultado visualmente mais harmonioso, mas é a sua personalidade que irá determinar a escolha de um bouquet romântico, exótico, delicado, clássico, moderno…Noivas mais baixas geralmente ficam muito melhores com bouquets redondos mas se for gordinha nem pensar. Este não é de todo o formato adequado.

BouquetSilhueta equilibradaBaixa e magraBaixa e gordaAlta e magraGordinha
Redondo e CheioSimXNãoSimNão
Redondo e pequenoXSimNãoNãoNão
Cascata médioSimSimSimSimSim
Cascata longoXNãoNãoSimSim
BraçadaSimXSimXSim



Uma base de cor muito escura ou muito clara dá um ar pouco natural. Existem bases de cor líquidas, compactas (combinadas com pó) e em stick. A regra mais importante é escolher uma cor o mais próximo possível do seu tom de pele. Se estiver indecisa entre dois tons, prefira o mais claro. Quando experimentar a cor, aplique um pouco no rosto limpo, junto à linha do maxilar. Aplique sempre a base de cor na rosto todo, no pescoço e, também, no lóbulo da orelha. A passagem do rosto para as zonas não maquilhadas deve ser suave e uniforme, não dando a perceber que aplicou uma base de cor – esse é o resultado perfeito! Termine sempre a aplicação da maquilhagem com a aplicação de um pó. O pó fixa a base de cor e ajuda a manter a maquilhagem durante todo o dia.

O tom certo da base de cor

Publicado em maio 28, 2009
Uma base de cor muito escura ou muito clara dá um ar pouco natural. Existem bases de cor líquidas, compactas (combinadas com pó) e em stick...

Nunca experimente mais de três aromas ao mesmo tempo, quando comprar uma fragrância. O seu nariz não dará pela diferença, depois de ter testado três fragrâncias.

Aplique a fragrância directamente sobre a pele, porque não obterá uma reacção verdadeira, se cheirar a fragrância no frasco.

Aplique algumas gotas no pulso. Deixe o calor do corpo desenvolver a fragrância na pele e, depois, cheire.

Decida-se sobre a nova fragrância, pelo menos, dez minutos depois de a ter aplicado. Por essa altura, o álcool já terá evaporado e a fragrância já se terá misturado com a química da sua pele, para lhe dar uma impressão verdadeira.

Não opte por uma fragrância porque gosta dela noutra pessoa! É a forma como um ela combina com a química do seu corpo, assim como com a sua personalidade, que a torna tão especial e única para si.

Conselhos úteis
Use a fragrância nos pulsos. Onde o sangue circula perto da pele, o calor ajuda a difundi-la e a revelar o seu carácter. Aplique-a no pescoço, nos pulsos, sobre o coração e por trás dos joelhos!
Para melhores resultados, a fragrância deve espalhar-se no corpo todo, fazendo parte do sabonete, do banho de espuma e da loção/creme de corpo, culminando com a fragrância propriamente dita.
Porque a fragrância sobe, espalhe-a dos pés até aos ombros. Se ela for aplicada apenas por trás das orelhas, elevar-se-à e desaparecerá.
Aplicar a fragrância na roupa é bom e uma forma eficaz de a espalhar à sua volta, criando uma aura perfumada.
Mantenha as fragrâncias num lugar fresco e escuro. Estão repletas de ingredientes naturais e, como o vinho ou os alimentos, estragam-se quanto exposta ao ar e à luz. A melhor forma de conservar uma fragrância é mantê-la na embalagem de cartão.
Não esfregue a fragrância - destruirá as suas moléculas delicadas! Aplique-a com cuidado!

Criando o seu armário de fragrâncias
No roupeiro, é normal escolher a roupa, de acordo com o tempo ou com o que se vai fazer. Da mesma forma, deve criar um armário com fragrâncias que combinem com o seu estado de espírito e com o seu estilo de vida.
Certamente, existe uma diferença entre quem é, quando vai trabalhar a uma Segunda Feira, numa manhã de Fevereiro, com uma ida às compras, numa tarde de Maio ou com um churrasco numa tarde de Julho. Não é verdade?


Parabéns Mónica Lice!

 A falta do universo da moda terá sido uma das raras coisas de que a professora de Direito sentiu falta durante os quase quatro anos que viveu na Guiné-Bissau. Como substituto, criou um blogue onde escrevia sobre as últimas tendências. E até respondia às dúvidas que os leitores lhe colocavam acerca das indumentária e sobre etiqueta.

Hesita entre ir fazer o estágio de advocacia ou tirar um curso de moda.
Mona Lisa? Mónica Lice! A confusão não é despropositada, porque a sua mãe inspirou-se na pintura de Leonardo e abreviou o Alice da avó. Mas a açoriana que se licenciou em Lisboa e foi dar aulas de Direito para Bissau não se tornou conhecida pelo nome próprio, mas pelo blogue que assina: o Mini-saia.

E, mesmo assim, se o espaço cibernético que criou a 2 de Fevereiro de 2006 fosse escrito pela autora em Lisboa (ou em Milão, ou em Paris), pouca curiosidade suscitaria fora do âmbito das pessoas que querem conhecer as últimas tendências, corrigir o seu look, saber o que ficou demodé. Agora, escrever acerca de acessórios e de maquilhagem, mostrar imagens dos biquinis da estação e de vestidos de noiva, dar preços das botas altas e colocar um "selo de aprovação" em sabonetes ou em T-shirts a partir de Bissau...

Na capital da antiga colónia portuguesa - onde há de tudo nas bancas do tão vasto como popular mercado do Bandim e as mulheres combinam panos garridos e usam entrançados africanos -, Mónica conseguia estar a par da moda como se morasse numa capital europeia. Tinha era mais trabalho a fazer pesquisas na Internet, a arranjar as revistas que ali se não vendem, a comprar livros em Lisboa e Londres, Roma e Nova Iorque.
Na cidade onde se misturam dezenas de etnias e línguas (e o crioulo suplanta o português) não chegavam a simpatia do povo e o interesse dos alunos sem luz nem livros em casa para preencher o universo da professora de 28 anos, natural da ilha Terceira e uma "alma errante" com fascínio por África.
"Sentia a falta de revistas, de boutiques, de todo esse universo cor de rosa", admite. O resto, daquela gente que sorri sempre apesar das adversidades ao companheiro que ali encontrou, só lhe merece elogios.
Nos primeiros tempos, a docente de cadeiras como Direito Internacional Privado ou Teoria Geral do Direito Civil não tinha acesso fácil à Net. Quando passou a estar ligada ao mundo global informatizado, lançou o Mini-saia quase por brincadeira, mas sem nunca incidir sobre a realidade local, fossem as peças da estilista São ou os artigos vintage que se descobrem no Fuca (um espaço do vasto Bandim).
Na casa que tinha na zona da cooperação portuguesa desenvolvia o seu blogue com tanto cosmopolitismo que, quando lançou o passatempo para descobrirem de onde estava a escrever, a esmagadora maioria dos ciberleitores respondeu Lisboa.

Agora, sem contrato renovado em Bissau porque mudaram as regras e só aceitam professores com mestrado, a mulher que se apaixonou pela moda quando era uma adolescente que lia a revista Teenager e via o programa televisivo 86-60-86 (apresentado por Sofia Aparício) regressou a Lisboa e hesita: fazer o estágio de advocacia ou tirar um curso de moda? Depois se verá se é como advogada ou consultora de imagem que entregará um cartão de visita com o nome Mónica Lice.

fonte: dn.sapo

Mónica Lice lança agora uma compilação dos seus truques e dicas num espectacular livro a não perder... Eu já tenho.


Parabéns Mónica Lice!

Publicado em maio 26, 2009
Parabéns Mónica Lice!  A falta do universo da moda terá sido uma das raras coisas de que a professora de Direito sentiu falta durante os q...

1- Desinfecte a sua esponja do lava-loiças 3 vezes por semana, mergulhando-a em água com lixivia durante cinco minutos e secar ao ar livre. A bancada da cozinha deve ser limpa diariamente, tendo em atenção ao revestimento pode ou não usar lixivia pura

2 - Tenha preferencialmente duas tábuas de cortar: uma para a carne e peixe e outra para vegetais e frutas. Aconselhamos as de plástico e não de madeira

3- Os panos de cozinha devem ser diferenciadsos para a loiça e para a limpeza e como acumulam muitas bactérias devem ser mudados todos os dias

4 -O frigorifico deve ser limpo uma vez por semana antes de fazer as compras no supermercado; e o congelador de quinze em quinze dias, sem nunca usar objectos pontiagudos ou produtos abrasivos que podem corroer o esmalte.

5 - Coloque algumas folhas de louro no interior do frigorífico para absorver odores fortes de alimentos

6 - Para limpar o fogão, use somente esponja ou um pano fino com água e sabão neutro. Em alternativa a água morna com bicarbonato de sódio

7 - -Lave todas as frutas assim que chegam da feira ou mercado

8 - De vez em quando passe toalhetes húmidos pelos azulejos e verá que assim estarão sempre a brilhar e o sujo não fica tão entranhado

9 - Se sujou o fogão ou o microondas ao confeccionar um prato, limpe-o de imediato ou arrisca-se a demorar o dobro do tempo a retirar a gordura

10 - Compre sacos de plásticos própios para pôr no frigorifoico: fica tudo mais arrumado e higiénico


Esta receita foi dada pela apresentadora Leonor Poeiras na TVI, a quem muito agradeço pois sempre que preciso de maionese faço-a em 2 minutos.

Ingredientes:

óleo
sal
1 ovo
pimenta
vinagre

Confecção:

Num copo de varinha mágica verta 4 dedos de óleo, em seguida um ovo , uma pitada de sal , uma pitada de pimenta e um esguicho de vinagre( não muito).
Ora o truque está em colocar a varinha mágica sem a ligar até ao fundo do copo e só depois a ligar deixando estar a trabalhar uns segundos até começar a aparecer a maionese retirando depois sem desligar mas muito lentamente a varinha.
E já está! Vai adorar!



- O fato de banho deve levar o tempo que for preciso a ser escolhido. Compre “aquele” fato-de-banho, e não só um por comprar…

- Tem que se sentir confortável com ele posto.

- Quando o experimentar tente perceber se ele tem o corte que gosta e com o qual se sente à vontade.

- Gesticule com os braços, dê umas “braçadas” no ar, para perceber como é que ele se comporta “em plena acção”.

- Certifique-se que é feito de uma boa Lycra.

- Escolha uma cor com a qual se goste de ver.

- Analise se o corte do fato-de-banho favorece as suas pernas.

- Se tiver peito pequeno escolha um decote redondo ou com franzidos. Se tiver um peito grande compre o fato-de-banho com o decote em bico.

- Os desenhos bicolores ajudam a dissimular larguras.

- Cores escuras cobrem as zonas mais conflituosas: anca, cintura…



Quem usa óculos deve levar em conta o formato da armação para valorizar o seu visual e também a sua expressão. 
 Mas, para que esta valorização seja possível, algumas regras devem ser seguidas na hora de escolher o modelo de óculos.



O formato oval é um dos melhores tipos que rostos, pois combina com a grande maioria das armações. Mas para evitar que o seu  rosto fique longo demais, o melhor é optar por modelos não muito largos.



Quem tem rosto arredondado deve adotar, de preferência, as linhas retas e semi-retas, já que elas suavizam e afinam o rosto.



Se tiver  rosto quadrado, com testa e queixo largos, com maxilares salientes, deve ficar longe das armações redondas e escolher óculos que tenham aros com cantos retangulares e armações com suporte em fio de náilon, pois elas suavizam a aparência e ficam muito discretas.



Para rostos com formato triangular, com testa larga e queixo fino, as armações estreitas e arredondadas correspondem às opções mais adequadas.


Lombo de Porco Assado

Ingredientes:

1 Kg de lombo de porco ;
2 cebolas ;
4 dentes de alho ;
1 folha de louro ;
100 gr de banha ;
1 copo de  vinho branco ;
1 colher ( sopa ) de pimentão ;
1 pitada de cominhos ;
1 pitada de piri-piri ;
1 dl de azeite ;
sal
Confecção:

Pise os alhos pelados num almofariz com o sal e o piri-piri. 
Barre a carne com esta mistura e seguidamente pincele com banha derretida. 
Coloque a carne numa tabuleiro de barro, tape e deixe marinar durante a noite. 
Quando for assar a carne, faça uns orifícios com um espeto e introduza neles metade do toucinho cortado aos bocados. 
Noutros orifícios introduza tiras de cebola. Por cima da carne espalhe a restante cebola e o toucinho às fatias. Polvilhe com cominhos e regue com o azeite. Leve ao forno e asse, regando amiuda vezes com o vinho e o molho que for criando.

Bom apetite!!








A sala é uma das mais frequentadas divisões da casa, ora para esticar as pernas no fim de um dia cansativo, ora para ver um bom filme a dois num sábado chuvoso ou para oferecer um lanche á familia  num domingo à tarde. Espaço multi-facetado que pode ser preparado a preceito para receber bem habitantes e visitantes!

Veja algumas dicas:

Há quem diga que são  monótonas as paredes brancas, mas a verdade é que esta, que é uma das cores mais simples, cria um efeito visual intenso e amplo, principalmente se também for aplicada nos sofás, móveis e outros elementos. Por fim, é óptima porque combina com tudo! E não precisa de se preocupar com o tom!

Se preferir outros tons, escolha cores versáteis – castanhos, beges, pretos – que podem facilmente ser alvas de um refresh de vez em quando e que ficam bem com quase todas as cores do arco-íris.

Guarde as cores vivas – laranja, amarelo, azul forte ou fuschia – e cintilantes – prateados ou dourados – para os acessórios.

Dentro do ambiente que criou na sua cabeça (ou que muito inteligentemente passou para o papel!), não tenha medo das misturas! O sofá de 3 lugares não tem de ser igual aos sofás individuais, pode perfeitamente combiná-lo com dois poufs gigantes, uma chaise-lounge ou duas poltronas – tudo em cores ou padrões condizentes. Se as peças estiverem enquadradas no estilo escolhido e/ou na palete de cores, o conjunto vão acabar por se harmonizar. 

O aproveitamento de espaço é a mais valiosa lição de design de interiores que alguma vez pode aprender e deve ser aplicada em todas as divisões da casa. A sala é uma tela branca perfeita para aperfeiçoar esta técnica, começando pela disposição de todo o mobiliário num layout que favoreça, tanto os momentos passados a ver televisão, como aqueles passados em convívio! 

Se for um dos sortudos que tem uma sala de estar XL, temos uma palavra para si: ouse! Coloque o sofá na diagonal, integrando as restantes peças a partir daí; projecte uma verdadeira sala de família ou sala multiusos ao criar pequenos espaços distintos para os miúdos poderem brincar, um cantinho para a leitura ou para o seu marido poder trabalhar no portátil.

Não é o fim do mundo se a sua sala for minúscula – tire o máximo partido desta “miniatura” ao colocar um espelho do chão ao tecto ou uma mesa de vidro, ambas criam a ilusão de uma sala mais ampla. Para um efeito espectacular (e contrariando a lógica) escolha uma peça XL para este espaço – pode ser uma mesa de centro, um candeeiro de pé ou armário – as atenções vão estar de tal maneira vidradas neste elemento que ninguém vai reparar na sua sala pequena!


fonte: eu decoro
O Biquini ideal!
Ancas largas/ rabo grande

O ideal são os modelos de cueca mais larga, pouco cavados, sem laços, ou com nós a terminar as pontas largas, em cores escuras ou estampados grandes. Atenção, eu disse cueca mais larga, não falei em saco do pão, esse faça o favor de o deixar em casa, senão corre o risco de parecer a sua avó!

Ancas estreitas/ rabo pequeno/ peito pequeno

Aqui a solução passa por criar volume. As cuecas de modelos estreitos e com laços finos resultam neste tipo de corpo, que fica valorizado com cores claras e luminosas e padrões que confiram mais volume. Abuse dos florais, bolas, riscas horizontais, tanto na cueca, como no top. Pode optar por tops em formato de U forrados para criar volume. O top com alça fina é, também, um bom aliado, porque cria várias linhas na parte do corpo onde tem pouco volume.

Ancas estreitas/ rabo pequeno/ peito grande

Tops em cor lisa, de alças largas e com caixa são a solução, preferencialmente combinados com cuecas estampadas de laterais bem finas ou a apertar em laço. Esqueça os estampados no peito, que aumentam ainda mais o volume que já tem.

Pernas curtas

O segredo está em escolher a cueca certa. Prefira as mais cavadas e com laterais finas. Isso ajudará a alongar as pernas.

Pernas compridas

Use uma cueca baixa para dar a sensação de que as pernas são mais curtas, proporcionais ao seu corpo.

Seios grandes

Tops em cor lisa, de alças largas e com caixa são a solução. Esqueça os estampados no peito, que aumentam ainda mais o volume que já tem.

Seios pequenos

Abuse dos estampados (forais, riscas horizontais, xadrez, bolas, etc). Pode optar por tops em formato de U forrados para criar volume. O top com alça fina é, também, um bom aliado, porque cria várias linhas na parte do corpo onde tem pouco volume.

Sem cintura

Modelos de fato de banho cavados e com efeitos em formato de V na cintura (conseguidos com drapreados ou desenhos no padrão) são o ideal. As mulheres mais magras podem optar pelos triquínis, também muito na moda. Se preferir biquíni, invista numa cueca com laços nas laterais, que aumenta a anca e cria uma falsa cintura.

Barriga proeminente

Os fatos de banho são uma boa opção. Escolha um com decote em “U” ou em “V”, e pouco cavado, bem ao estilo anos 50. Prefira tons escuros e riscas verticais, que afinam a silhueta. Se preferir o biquíni, o melhor é optar por um modelo de cueca de cintura subida.


Ingredientes:

Para os crepes:

125g de farinha
1 Ovo
100g de açúcar
1 Pitada de sal
10g de margarina
½ Colher de óleo
3 Colheres de leite
3 Colheres de água

Para o recheio:

75g de cacau light
100g de açúcar
100ml de nata batidas sem açúcar
3 Colheres de canela em pó


Preparação de Crepes com natas e chocolate:

1. Disponha num tacho o cacau, o Açúcar e um copo de água; deixe cozinhar lentamente em lume brando.

2. Junte outro copo de água e deixe ferver, reduza o lume e deixe cozinhar mais 10 minutos. Reserve.

3. Prepare os crepes: coloque a farinha numa taça com o sal e o Açúcar ; junte o ovo e 2 colheres de óleo.

4. Trabalhe bem a mistura; junte o leite e a água até obter um creme. Deixe repousar 1 hora.

5. Unte o fundo de uma frigideira com um pouco de margarina e aqueça; deite um pouco do preparado anterior de forma a cobrir o fundo; deixe dourar dos dois lados e repita a operação com a restante massa.

6. Junte um pouco de Açúcar às natas batidas.

7. Recheie os crepes; regue com a calda de chocolate e sirva de imediato.


Fonte: saborosas


Precisa de exercitar os músculos da barriga. Os exercícios abdomunais são uma optima forma de começar porque se concentram nos músculos do abdómen e podem ser feitos em casa ou no ginásio.

Experimente também elevações de pernas. Deite-se de costas com as pernas direitas e juntas. Levante-as e volte a baixar, mantendo as pernas afastadas do chão por uns segundos. Tente fazer séries de 10 repetições para começar.

Pode também permanecer de pé cm os joelhos relaxados e os pés afastados ao nivel dos ombros. Mantendo as ancas quietas, vire corpo para a direita, trazendo o braço esquerdo ao peito. Volte à posição inicial e volte a repetir para o lado contrário. Comece com 30 repetições e vá aumentando à medida que se sente fortalecido.
Não faça este exercício se tiver historial de problemas nas costas.

Precisa também de um regime que queime gordura. Pode fazer os abdominais que quiser mas se tiver uma camada de gordura na barriga, ninguém vai ver os frutos do seu trabalho árduo. 30 minutos de exercícios de aeróbica, quatro a cinco vezes por semana, são suficientes. Experimente andar de bicicleta, correr, dançar ou qualquer outra actividade que gostee que o ponha a mexer.

Pode também fazer alguns exercícios simples de resistência, como exercícios com halteres, para ajudar a manter e tonificar os musculos.

A dieta é tão importante quanto os exercícios uma vez que evita as acumulações de gordura nos seus «novos» abdominais. Tente comer mais proteinas, uma vez que estas ajudam a sentir-se mais cheio por mais tempos.
Pode encontrar proteínas nas carnes brancas, como o perú e o frango, na fruta e nos vegetais. substitua as bebidas açucaradas por 6 a 8 copos médios de àgua.


Dicas

 - Fazer exercício com um amigo é bem mais produtivo e divertido porque podem encorajar-se mutuamente e adicionar um pouco de competitividade, Para além de que é bem melhor ter alguém com quem falar.
 - Experimente fazer uma escolha de músicas mexidas e ritmadas para o ajudar a exercitar.
 - Finalmente, tenha calma e paciência. Não ficará com a barriga que quer de um dia para o outro. Exige trabalho mas o seu esforço será compensado.



Chá é uma bebida quente introduzida pelo chineses há alguns milhares de anos. Chá vem da palavra “tchá” em chinês, que tem o mesmo significado. Segundo a lenda chinesa o imperador Shen Nong estava no pátio do seu palácio a  beber uma chávena de água quente quando uma folha veio, trazida pelo vento, e caiu na sua chavena. Ele de curiosidade experimentou e surpreendeu-se com um sabor agradável. Mais ainda, a bebida deu conforto no seu estômago e disposição.
Animado com a sua descoberta, mandou os seus guardas encontrarem a árvore de onde tinha saído a folha, e em seguida plantou muitas mudas para que seus súditos também pudessem apreciar essa nova bebida. Estava descoberto o chá verde.

Veja as vantagens de tomar este saboroso chá!

O chá verde contém algumas substâncias biologicamente activas que se encontram naturalmente no chá verde. Por extracção, consegue-se uma concentração muito maior, e uma quantidade homogénea (estandardizada) de substâncias activas e um efeito muito mais seguro.

Actua aumentando o gasto de energia (efeito termogénico) e a oxidação das gorduras ("queima de gorduras"). Estes efeitos devem-se à acção conjunta da cafeína com as catequinas presentes no chá.

 Existem estudos que indicam que a administração de extracto de chá verde em cápsulas, aumenta o gasto de energia em cerca de 4% e aumenta a oxidação das gorduras, mais do que a cafeína. Assim sendo, o chá verde tem um efeito anti-obesidade, influenciando o peso e a composição corporal.

As virtudes medicinais do chá são conhecidas a séculos, especialmente o seu efeito estimulante. Mas hoje, a ciência está a comprovar as suas propriedades terapêuticas e cosméticas. O chá verde, considerado actualmente um aliado da saúde por ser rico em flavonóides - substâncias antioxidantes que ajuda a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento da células do nosso corpo. Está também comprovado que o chá verde ajuda a diminuir as taxas de colesterol e fortalece o sistema imunológico. As virtudes do chá verde na prevenção do cancro, já foram  muito divulgadas actualmente, vêm do fato de o chá verde ser rico em bioflavonóides e catequinas, substâncias que bloqueiam as alterações das células que dão origem aos tumores.

Além de conter manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2, ajuda a prevenir doenças cardíacas e circulatórias por conter uma boa dose de tanino: o consumo diário de chá verde diminui as taxas do LDL (colesterol que faz mal à saúde) e fortalece as artérias e veias.

Mas as boas notícias não acabam aí: está comprovado que o chá verde acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal. Um dos estudos foi realizado na Suíça com três grupos de pessoas que seguiram a mesma dieta.

O grupo que recebeu chá verde teve aumento de 5% na queima de calorias em relação aos outros dois grupos pesquisados. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, demonstrou que o extracto de chá verde - que possui altas concentrações de antioxidantes como catequina, polifenóis e muitos outros compostos incluindo cafeína - pode aumentar a utilização de energia muito acima dos efeitos da cafeína pura.

Cientistas acreditam, ainda, que o hábito de beber chá em vez de café é um dos factores responsáveis pelo menor índice de enfartes e cancros em países do Oriente. Comprovou-se também que as substâncias presentes no chá verde ajudam a prevenir cáries, têm acção anti-inflamatória e antigripal, activam o sistema imunológico e regeneram a pele. As substâncias presentes na Camellia sinensis (folha do chá verde) também dissolvem gorduras e são eficazes no tratamento de celulite e gordura localizada.

Por ser rica em tanino, substância com propriedades anti-séptica e adstringente, a planta é indicada também para limpar e equilibrar peles oleosas. Ainda na área da dermatologia, a novidade é que o chá verde pode proteger contra os efeitos nocivos do sol, "o assunto foi um dos mais comentados do último congresso da Academia Americana de Dermatologia, por causa de um estudo realizado por cientistas da Universidade de Nova Jersey". Eles descobriram que o chá, transformado em creme, melhora o sistema de defesa das células da pele contra os raios ultravioleta do tipo B. Ao reduzir a inflamação causada por essa radiação, o chá verde aumenta a protecção contra o cancro da pele. A descoberta pode ser o ponto de partida para a produção de uma nova família de loções.

Tomar chá verde! Veja todas as vantagens

Publicado em maio 20, 2009
Chá é uma bebida quente introduzida pelo chineses há alguns milhares de anos. Chá vem da palavra “tchá” em chinês, que tem o mesmo signific...

Faça um bom gelado sem precisar de se preocupar se ele vai descongelar pelo caminho, quando o trouxer do supermercado:

1 lata de leite condensado
2 pacotes de natas para bater
2 pacotes de bolacha joaninhas

Misture o leite condensado com as natas batidas , entretanto ponha as bolachas dentro de um saco plástico e esmigalhe grosseiramente com o rolo da massa. Por fim junte as bolachas ao preparado anterior e coloque num tuperware no congelador, umas 8h depois está pronto.

Espero que goste!

As carnes assadas, além de muito saborosas, fazem boa figura à mesa e são muito práticas, e você não precisa de estar sempre na cozinha. São uma boa escolha para os dias com visitas, pois é  preparado no dia antes e, uma vez estando no forno, você está livre para ficar a  "fazer sala" e, talvez, até se divertir com a conversa, enquanto assa. Apenas, não se distraia tanto a ponto de se esquecer o que está no forno. Vou então escolher uma preparação clássica, que cai bem à maioria dos paladares.

É o prato perfeito para quem não quer ter muito trabalho. Ideal para as segundas, terças, quartas.. sábados e domingos.

É só se lembrar de temperá-lo antes e, uma hora e meia antes de servir, pôr no forno. Combina com arroz branco, batata frita, com legumes, purê de batata, tudo que se possa pensar como acompanhamento, até pão. Ccom as sobras são óptimas para uma salada de frango... enfim, para que pensar muito? Frango assado é frango assado.

1 FRANGO CORTADO AOS PEDAÇOS
2 KNORR DE GALINHA
1 COLHER DE SOPA(RASA) DE COLORAU
4 DENTES DE ALHO 
1/2 COPO DE ÓLEO
PIMENTA q.b.
SAL q.b.
2 LIMÕES

COLOCA-SE O FRANGO NUM TABULEIRO. NUM TACHINHO METE-SE OS KNORRS, O COLORAU, OS ALHOS PICADINHOS, O ÓLEO, A PIMENTA E UM BOCADINHO DE SAL. VAI AO LUME ATÉ DERRETER OS KNORRS, MEXENDO SEMPRE. DEITA-SE O PREPARADO POR CIMA DO FRANGO. DESCASCA-SE OS LIMÕES DEIXANDO A PARTE BRANCA, PICAM-SE COM UM GARFO E METEM-SE NO MEIO DO FRANGO (NÃO METAM OS DOIS JUNTOS). E É SÓ POR A ASSAR. O PROPRIO LIMÃO É QUE FAZ O MOLHO.

Nota: faça o preparado um dia antes

 A mulher olha desconcertada para um corpo que agora lhe parece estranho. Já não está grávida, mas o seu corpo não é o mesmo de antes. A roupa que usou durante a gravidez já não a atrai, mas a outra também não lhe serve. O leite que sai do seu peito mancha-lhe a roupa. Perdeu grande parte da sua tonicidade muscular, especialmente na zona abdominal que, de um dia para o outro, passou de estar completamente esticada a estar totalmente flácida. Todos estes motivos – somados ao cansaço – fazem com que a recuperação física pareça estar muito longe. A vontade de comer por vezes também é maior e pode gerar depressão.

 A importância que o trabalho corporal tem no pós-parto é muito importante , por isso insistimos em iniciá-lo o mais rápido possível, mesmo que  lhe dedique pouco tempo. Isto vai ajudar a mulher a sentir-se melhor porque está a fazer algo por si própria, situação que não parece nada fácil já que quase todo o seu tempo é dedicado aos cuidados do bebé, e nesta etapa a mamã está muito cansada, a aula de ginástica deve ser um momento de prazer e não uma “tortura”, já que isso pode provocar uma reacção adversa e retirar-lhe e vontade de a frequentar. O trabalho corporal deve ser progressivo. Sair das aulas esgotada ou dorida faz com que em lugar de benéfica se converta em mais uma dificuldade. Para conseguir bons resultados, é fundamental que a mamã tome consciência da importância que tem o trabalho metódico, e que saiba que “com bons cuidados” o seu corpo voltará a ser o mesmo de antes. Por isso, com uma alimentação adequada – já que não é o momento de dietas rigorosas nem de perder refeições por “falta de tempo” – e com um trabalho corporal gradual a recuperação é possível.


Comece o trabalho corporal depois do parto quanto antes porque assim os resultados serão melhores e mais rápidos. No entanto, é muito importante ter em atenção se se tratou de um parto normal ou se se realizou uma cesariana. Geralmente, se o parto foi normal, duas semanas depois já se pode começar com uma rotina suave, mas se foi cesariana convém esperar trinta ou quarenta dias. O ideal é consultar o obstetra. Ele é a pessoa mais indicada para determinar em que momento a mamã pode começar a realizar exercícios.


A recuperação física do parto depende de muitos factores:

· Se a mamã manteve regularmente um bom estado físico.

· Se efectuou ginástica durante a gravidez.

· Se ao ficar grávida estava ou não com peso a mais.

· Se tiver ajudas em casa (quem tiver ajuda geralmente pode dispor de um pouco mais de tempo).

· Se se alimenta adequadamente.

· Se a mamã tiver perseverança e vontade para ter um espaço próprio.

O que se procura nas aulas de ginástica

· Tonificar a parede abdominal, que se distendeu excessivamente.

· Tonificar a musculatura da pélvis que cedeu durante a gravidez e o parto.

· Alinhar a coluna – corrigindo a postura – para evitar as dores tão comuns nesta etapa causadas pelas posições que a mamã adopta ao dar de mamar em cada três horas, pegar no bebé, mudá-lo, pegar no irmão que está ciumento, dormir mal...

· Alongar a musculatura posterior das pernas, que diminuiu devido à própria posição de grávida.

· Afrouxar os músculos da nuca para diminuir a tensão cervical.

· Afrouxar os músculos peitorais para facilitar a contracção da região superior das costas.

· Tonificar os glúteos, e ao mesmo tempo diminuir a flacidez das coxas.


A laranja é particularmente rica em vitamina C e em pectina, uma das fracções da fibra vegetal, importante na regulação dos valores de colesterol. Acresce também, o benefício de oferecer intacto o seu valor nutritivo, dado que se come sempre crua. Além de ajudar a curar enxaquecas.

A laranja algarvia aufere ainda de notáveis propriedades, decorrentes do facto de ser sempre consumida como produto fresco e da época, e de ser proveniente duma região bastante exposta ao Sol, o que lhe confere uma maior riqueza em vitamina C, a é tão doce que não custa mesmo nada come-la.

Assim, é aconselhável o consumo de pelo menos uma laranja por dia, garante do aporte da dose diária recomendada de vitamina C, bem como de quantidade razoável de um dos melhores reguladores dos valores do colesterol.

Composição nutricional (por 100 gramas)

Energia

Quilo-calorias

42

Quilo-Joules

176

Hidratos de carbono (gramas)

8,5

Gordura (gramas)

0,6

Proteínas (gramas)

0,7

Vitamina C (miligramas)

60


Face ao amplo universo de bebidas, existente à disposição do consumidor, a escolha do que beber torna-se cada vez mais complexa e carente de critérios claros e nutricionalmente honestos.

Apreciadas em conjunto, as bebidas não alcoólicas merecem respeito porque, na realidade, constituem boa alternativa ao consumo perigoso de álcool, sobretudo pelos mais jovens. Atendendo à realidade actual, a procura de outras opções mais saudáveis pode refrear o consumo galopante de cerveja e de outras bebidas alcoólicas por adolescentes.

É, desta forma, extraordinariamente importante que a escolha de bebidas para os bufetes escolares seja cordata e assente em normas que contemplam a observação do valor nutricional respectivo.

O fornecimento de sumo de laranja do Algarve em Escolas do Distrito de Faro, parece-nos ser uma opção bastante salutar, quer do ponto de vista nutricional quer do ponto de vista da educação alimentar.

Composição nutricional (por 100 gramas)

 

Energia

(quilo-calorias)

H. Carbono

(gramas)

Gordura

(gramas)

Proteínas

(gramas)

Vitamina C

(miligramas)

Laranja

42

 8,5

0,6

0,7

60

Sumo de laranja fresco

46

10,0

0,5

0,3

60

Sumo de laranja após 1 hora

46

10,0

0,5

0,3

25



Quando fizer exercício no exterior, lembre-se de usar sapatos adequados, que protejam os pés e o corpo de qualquer lesão.

Um tratamento fácil passa pela aplicação do Creme Amaciante Para os Pés à noite, antes de dormir. Depois do creme, calçar umas meias de algodão. De manhã, os pés estarão fantasticamente macios!

Assegure-se de que os elásticos das meias não estão muito apertados, para não afectarem a circulação.

Se os seus pés incham, aplique o Gel Refrescante Para Pernas e Pés Cansados, para reduzir o inchaço. Depois, levante os pés e descanse alguns minutos. Este gel pode ser aplicado directamente sobre as meias de nylon!

Um tratamento fácil, é a aplicação do Creme Amaciante Para os Pés, à noite, antes de se deitar. Calce meias de algodão e deixe o creme nutrir os pés durante a noite. De manhã, eles estarão maravilhosamente macios!

Mantenha os seus pés felizes usando sapatos confortáveis e mudando de sapatos frequentemente.


Oito Passos para pés felizes!

Retire o verniz antigo das unhas dos pés com o Dissolvente de Verniz.

Mergulhe os pés numa bacia de água quente e massage-os para descontrair o corpo todo.

Corte as unhas a direito, junto à ponta do dedo.

Lime as unhas para lhes dar forma, usando a lima apenas num sentido.

Aplique o Gel Para Remover Cutículas, deixe-o actuar durante alguns minutos e, a seguir, empurre delicadamente as cutículas.

Aplique o Creme Esfoliante Para os Pés e massage-o para retirar a pele dura. Passe a Lima Para os Pés e, a seguir, lave-os.

Faça uma massagem com o Creme Amaciante, entre os dedos e sobre todo o pé.

Seque bem e aplique o Pó Desodorizante Para os Pés.




Quando se sentar à mesa, coloque o guardanapo no seu colo, ou faça-o quando a sua bebida chegar – se esperar que a comida chegue, de outra forma quando o empregado de mesa chegar para servir a comida poderá não ter onde a colocar. 

Se tiver de se levantar durante a refeição, coloque o guardanapo na mesa ao lado do garfo – não necessita de o dobrar, mas também não o coloque completamente amachucado. Em opção, poderá também colocar o guardanapo na cadeira, especialmente se estiver mais sujo, para que as outras pessoas não tenham de olhar para um guardanapo sujo sobre a mesa. Mas se estiver realmente muito sujo, e capaz de sujar a cadeira, então deverá chamar o empregado para substituir o guardanapo por um limpo. 

No final da refeição, coloque o guardanapo sobre a mesa.



Ingredientes

Para 6 pessoas
1 cabrito pequeno
1 cabeça de alhos
100 g de Vaqueiro Gourmet
2 colheres de sopa de colorau
sal
louro
pimenta 
cominhos em pó (opcional)
2,5 dl de vinho branco
azeite  virgem extra
1 kg de batatinhas novas
300 g de cebolinhas pequenas
50 g de presunto 
salsa fresca


Preparação

Coloque o cabrito numa assadeira, se for de barro tanto melhor.

Descasque os dentes de alho e reduza-os a uma pasta, na picadora, juntamente com 70 g de Vaqueiro Gourmet, o colorau e sal. 

Esfregue o cabrito por fora e por dentro com a pasta obtida, junte 1 a 2 folhas de louro partidas em bocadinhos. Tempere com pimenta acabada de moer e se gostar, com um a pitada de cominhos em pó.  Regue com o vinho branco e um fio de azeite virgem extra. Tape e reserve no frigorífico de um dia para o outro. 

Ligue o forno e regule-o para os 180 °C.

Lave muito bem as batatas e pele as batatas, se forem novas e bem pequenas, pode deixar a pele. Descasque as cebolinhas e junte-as às batatas. Tempere com sal, salpique com um pouco de colorau e disponha à volta do cabrito. 

Corte o presunto em pedaços pequenos e espalhe entre as batatas. 
Introduza  3 a 4 pés de salsa atados e espalhe a restante Vaqueiro Gourmet em pedaços por cima das batatas e do cabrito, se achar necessário regue com mais um pouco de azeite.

Leve a assar no forno entre 90 minutos a 2 horas, regando e virando o cabrito de vez em quando.


Sugestão

Acompanhe também com arroz de forno.



Como realizar grandes círculos na anca Belly Dancing:

1-Stand com os pés sobre um pé para além dos pés e apontando sua frente. Certifique-se de joelhos estão relaxados, se não está bloqueado para fora. Alongar sua coluna e pressione seus ombros para baixo. Nunca palpite seus ombros para cima para os seus ouvidos. Coloque os braços para fora seu lado virado para baixo com as mãos no ombro cerca de altura. Agora, mova os cotovelos ligeiramente até em seus braços estão dobrados. Manter esta posição ao longo do braço relaxado.

2-Plana com os pés no chão, empurrar as ancas para a direita, tanto quanto é possível sem levantar os pés fora do chão para a contagem de 2. Embora você esteja na posição vertical, você estará "sentado" à direita.

3-Conduzir com o seu quadril direito e empurrar as ancas em frente sentido anti-horário até que cada quadril está diretamente acima de cada perna e tornozelo. 
Levante  levemente seus ombros para trás de modo que já não estão diretamente acima do seu quadril. Certifique-se de manter a sua coluna reta. Faça este passo para uma contagem de 2.

4-Levantem a parte superior do corpo, para que você não está mais inclinado para trás, mas se você fosse diretamente na vertical como na Etapa 2. Embora a elevar o seu corpo, ao mesmo tempo girar as ancas sentido anti-horário para a esquerda até que sejam empurrados para fora, à esquerda, e você está "sentado" apenas como você estava na Etapa 2.

5-Mude os seus quadris sentido anti-horário até que suas pernas estão acima novamente. Ao mesmo tempo, transmitir um pouco magra e ao mesmo tempo manter as costas retas. Faça este passo para uma contagem de 2.

 
6-Coloque todos os passos acima juntos em sucessão. Não se "manter" um passo. Basta passar uma perfeita continuidade para o próximo passo. Efectuar vários grandes círculos quadril, talvez tanto como como oito ou dez.

7-Você pode começar o hip grandes círculos do lado esquerdo, empurrando seus quadris para a esquerda na Etapa 2, e não o direito.

8-Se você começar a Etapa 2 começando para a direita, depois de fazer cerca de quatro grandes círculos do quadril, é possível inverter o movimento e executar um número igual de grandes círculos para o quadril esquerdo.
Como executar o Cobra Pescoço resvalar na Belly Dancing:


Levantar os braços acima de sua cabeça para que eles formam uma relaxada "U" com as mãos na virada para si.

Baixa as mãos uns aos outros no sentido até que estejam tocando. Certifique-se de seus ombros são pressionadas para baixo e para cima não hunched.

Mexe com a cabeça em direção à esquerda ligeiramente mantendo a cabeça virada para frente. Esta é uma parte muito pequena, sutil movimento.

Agora, mova a sua cabeça em direção à direita ligeiramente mantendo a cabeça virada para frente.

Para maior personalidade, pode mover os olhos na direção que sua cabeça vai. Basta lembrar de manter a cabeça virada para frente.


Como realizar um Belly Roll em Belly Dancing:

- Stand com os pés sobre o hip distância parcial e os seus braços ao seu lado.

- Apertar o mais baixo da musculatura abdominal (menor abs).

- Relaxe o seu menor abs, ao mesmo tempo que você aperte sua musculatura abdominal alta (superior abs).

- Abs continuar apertando o seu superior para que eles nos puxa perto de seu corpo. Nesse ponto, você precisará baixar o seu relaxamento completo abs, de forma que se a ponto de salientes em frente.

- Relaxe o seu superior abs, ao mesmo tempo que você aperte o menor abs. Você estará na mesma posição em que estava na Etapa 2.
Repita o Passo 2 a Etapa 5.

6 - Executar várias vezes em uma fileira. Se você visualmente inspecionar-se em um espelho, você percebe o movimento de um rolo barriga.

Não fique desencorajado quando realizar barriga rolos. Barriga rolos são muito intensos e exigirá uma forte musculatura abdominal. A menos que você exercitar-se regularmente o seu abs em uma base diária, ele provavelmente vai levar algum tempo antes de você dominar esta etapa. Inicialmente, o movimento é provável que seja um pouco curta e concentrada. Não tem problema. Você precisa se concentrar no reforço adequadamente os grupos musculares necessários em cada etapa antes que sejam capazes de desempenhar um rolo liso e barriga cheia.

A barriga dançando passos básicos acima fornecem uma base sólida para um estudo mais aprofundado desta arte antiga e bela forma. Uma vez que você domina essas etapas, você será capaz de ir em frente com confiança a mais difícil e mais sofisticados movimentos.