Perder peso é o desejo de muitas pessoas, mas nem sempre é fácil. Não existem soluções milagrosas e para perder peso é necessário uma reeducação alimentar e muito exercício físico.


Para facilitar a perda de peso você pode adoptar algumas atitudes  às suas actividades quotidianas para facilitar a perda de calorias. De maneira simples, e sem muitas dificuldades você pode perder até 400 calorias durante a semana.

    * Vá às compras a pé. Se tiver de ir de carro estacione-o  o mais longe possível. Use um cesto, em vez de um carrinho, ajuda a tonificar os seus braços.
    * Quando estiver a ver televisão não use o telecomando, prefira mudar os canais manualmente, pode aproveitar os intervalos para ir à cozinha beber um copo de água.
    * Use as limpezas de casa para perder quilos.
    * No ginásio faça 10 minutos, olhe para uma pessoa que tenha o corpo que deseja e esforce-se mais um pouco.
    * Use sempre as escadas, o elevador serva apenas para carregar coisas pesadas.
    * Se for para o trabalho de autocarro saia na paragem anterior à sua e faça o resto do caminho a pé.

fonte: espaço m

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