Dor de cabeça provocado pelo stress: como evitá-la

Dias que parecem intermináveis, com excesso de trabalho ou de estudo, podem dar origem a dores de cabeça de tensão, as que estão mais intimamente relacionadas com o stress.

Como reconhecer, então, que se trata desse tipo de cefaleia e que a causa não é outra? Segundo os especialistas da Bayer Health Care, alguns sinais podem dar-lhe pistas úteis:

- Se não for tratada, dura entre 30 minutos e sete dias;

- É bilateral, ou seja, situa-se em ambos os lados da cabeça;

- É uma dor forte, opressiva e contínua

- Geralmente, não piora com um aumento de actividade física

Para prevenir o seu aparecimento, certifique-se que:

- Trabalha em ambientes arejados

- Desacelera um pouco o ritmo diário, evitando o stress quotidiano, o mais possível

- Dorme o número de horas suficiente (entre 7 e 8 para um adulto)

- Reduz o consumo de café, álcool e tabaco ao mínimo possível

- Se mantêm hidratada: mesmo no Inverno é conveniente consumir 1,5l de água por dia

- Não deixa arrastar uma constipação vulgar

fonte: activa

Sem comentários:

Enviar um comentário